Август этого года удивляет нас рекордной температурой на улице, что в час пик достигает 36-37 °C! Такие показатели ощутимо отражаются на самочувствии как взрослых, так и детей. Особенно тяжело переносят этот период младенцы и люди с хроническими патологиями, ожирением. Однако даже абсолютно здоровая молодежь может отмечать значительную потерю трудоспособности, головные боли, слабость, головокружение, мушки перед глазами, сухость во рту, потерю аппетита и сонливость.
Как помочь себе в жару и какую угрозу несет нахождение под прямыми лучами летнего солнца? Давайте вместе с врачами MED OK продолжим изучать тему «безопасного лета» и находить ответы на беспокоящие абсолютно каждого вопросы.
— Особенно жаркие дни часто становятся поводом выбраться на природу в водоем: поплавать, позагорать, оздоровиться. О чем следует помнить родителям, планируя такой досуг вместе с детьми?
Да, действительно на природе жара переносится значительно легче, особенно в тени у водоема, где всегда есть ветерок и можно остыть в водичке. Однако люди часто забывают о солнце и его влиянии на организм человека. Ультрафиолетовое излучение серьезно вредит коже, волосам и организму в целом. Распространенными состояниями отрицательного воздействия солнца являются:
- солнечный ожог,
- тепловое истощение,
- солнечный удар.
Купание без spf и головных уборов, пребывание на улице в периоды наиболее активного солнца, активные игры под прямым лучами, употребление алкогольных напитков, игнорирование солнцезащиты — это приводит к негативному опыту и длительному периоду реабилитации после такого отдыха.
— Большинство уже знают, как защищать кожу от солнца, однако часто уберечь кожу все равно не удается. Что делать, если есть подозрение на солнечный ожог?
Да, это довольно распространенная проблема, особенно у деток. Солнечный ожог возникает из-за чрезмерного воздействия УФ-лучей. Его легко диагностировать: появляется покраснение, боль и иногда даже пузыри, шелушение через несколько дней после ожога.
Следует хорошо запомнить, как действовать, чтобы помочь уменьшить симптомы обожженной кожи:
- перейти в тень или помещение на период активного солнца (10:00 – 17:00);
- охладить кожу прохладным душем, ванной или влажным полотенцем (обязательно следите, чтобы организм не переохладился, особенно когда речь идет о детях, которые самостоятельно не могут определить это);
- пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание;
- принять обезболивающие средства, такие как парацетамол или ибупрофен в возрастной дозе при необходимости (по рекомендации врача);
- закрывать кожу от прямых солнечных лучей, пока она полностью не заживает.
— А как насчет народных методов: намазать кожу сметаной, маслом?
Не рекомендуем Вам заниматься самолечением. Давайте лучше записываем, что точно нельзя делать при подозрении на солнечный ожог и когда пора обязательно обращаться за медицинской помощью и не терять время.
- НЕ используйте вазелин!
- НЕ кладите лед или пакеты со льдом на обожженную солнцем кожу!
- НЕ лопайте волдыри!
- НЕ царапайте и не пытайтесь удалить шелушащуюся кожу!
- НЕ надевать обтягивающую одежду на обожженную кожу!
Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если:
- у младенца солнечный ожог (особенно моложе 1 года);
- на коже появились волдыри или отеки;
- температура очень высока, или есть ощущение жара и дрожания;
- ожог сопровождается сильной усталостью, головокружением и тошнотой; головной болью и мышечными судорогами;
— Никогда не удавалось провести лето без солнечных ожогов. Возможно, это просто нереально, если все же хочется насладиться отдыхом на природе?
Нет, летний отдых может быть безопасным, если постоянно соблюдать определенные правила (а не после того, как уже обгорели).
- Находитесь в тени между 11:00 и 16:00.
- Прикрывайте кожу одеждой, глаза – солнцезащитными очками.
- Убедитесь, что дети всегда в безопасности – укрыты, защищены солнцезащитным кремом.
- Напоминайте себе пить прохладную воду, даже если кажется, что не хочется.
- Используйте солнцезащитный крем с фактором не менее 15 (для взрослых), не менее 50 – для детей.
- Если приходится выходить на улицу в час пик: передвигайтесь тенью, нанесите солнцезащитный крем и наденьте головной убор.
- Избегайте сильных физических нагрузок на солнце.
- Носите легкую, свободную хлопчатобумажную одежду.
— А почему часто после пребывания на солнце появляется плохое самочувствие и впечатление, будто сил совсем нет? Это всегда солнечный удар?
На самом деле не всегда. У каждого есть индивидуальная переносимость жары и пребывания на солнце. При игнорирование допустимого времени пребывания с непокрытой головой и телом под прямыми лучами солнца имеем дело с тепловым истощением, в более запущенных случаях с тепловым ударом.
— А какая разница между тепловым истощением и солнечным ударом? Как действовать в таких случаях и когда уже следует бежать к врачу?
Тепловое истощение обычно не требует экстренной медицинской помощи, если состояние улучшилось в течение 30 минут. Если это переходит в тепловой удар, его нужно сразу лечить.
Признаки теплового истощения:
- усталость
- головокружение
- головная боль
- тошнота или рвота
- чрезмерное потоотделение, кожа становится бледной и липкой или появляется сыпь
- незначительные судороги в руках, ногах
- учащенное дыхание или сердцебиение
- сильная жажда
- слабость
Помощь
- Переместитесь в прохладное место.
- Снять всю ненужную одежду.
- Пить немного прохладную воду.
- Охладить кожу – сбрызнуть или протереть прохладной водой.
Признаки теплового удара:
- плохое самочувствие после 30 минут отдыха в прохладном месте, охлаждение и употребление жидкости
- очень высокая температура
- горячая кожа, которая не потеет и может выглядеть красной
- учащенное сердцебиение
- учащенное дыхание или одышка
- спутанное сознание
- судороги
- потеря сознания
ОБЯЗАТЕЛЬНО обратиться за медицинской помощью при наличии вышеуказанных симптомов.
– Теперь понятно, спасибо. А как предупредить эти состояния? Все те же правила, что и при профилактике солнечных ожогов.
Да конечно. Следует добавить еще несколько пунктов:
- избегайте употребления алкоголя
- избегайте чрезмерных физических нагрузок
- если вы находитесь в помещении в жаркий день: закройте шторы, закройте окна. Выключите электрооборудование, которое нагревается
- рассмотрите вариант приобретения кондиционера, особенно в квартиру, где есть новорожденные детки.