Серпень цього року вражає нас рекордною температурою надворі, що в час пік сягає 36-37°C! Такі показники відчутно позначаються на самопочутті як дорослих, так і дітей. Особливо важко переносять цей період немовлята та люди з хронічними патологіями, ожирінням. Проте навіть абсолютно здорова молодь може відмічати значну втрату працездатності, головні болі, слабкість, запаморочення, мушки перед очима, сухість в роті, втрату апетиту та сонливість.
Як допомогти собі у спеку та яку загрозу несе перебування під прямими променями літнього сонця? Давайте разом з лікарями MED OK продовжимо вивчати тему «безпечного літа» та знаходити відповіді на питання, що турбують абсолютно кожного.
- Особливо спекотні дні часто стають приводом вибратись на природу до водойми: поплавати, позасмагати, оздоровитись. Про що варто пам’ятати батькам плануючи таке дозвілля разом з дітьми?
Так, дійсно на природі спека переноситься значно легше, особливо у затінку біля водойми, де завжди є вітерець та можна охолонути у водичці. Проте люди часто забувають про сонце та його вплив на організм людини. Ультрафіолетове випромінювання серйозно шкодить шкірі, волоссю та організму в цілому. Поширеними станами негативного впливу сонця є:
- сонячний опік,
- теплове виснаження,
- сонячний удар.
Купання без spf та головних уборів, перебування надворі у періоди найбільш активного сонця, активні ігри під прямим променями, вживання алкогольних напоїв, ігнорування сонцезахисту — усе це призводить до негативного досвіду та тривалого періоду реабілітації після такого відпочинку.
- Більшість вже знає, як захищати шкіру від сонця, проте часто вберегти шкіру всеодно не вдається. Що робити якщо є підозра на сонячний опік?
Так, це досить поширена проблема, особливо у діток. Сонячний опік виникає внаслідок надмірного впливу УФ-променів. Його легко діагностувати: з’являється почервоніння, біль та можлива поява пухирів, лущення через кілька днів після опіку.
Варто добре запам’ятати, як діяти, аби допомогти зменшити симптоми обпеченої шкіри:
- перейти в тінь або приміщення на період активного сонця (10:00 – 17:00);
- охолодити шкіру прохолодним душем, ванною або вологим рушником (обов’язково стежте, щоб організм не переохолодився, особливо коли мова про дітей, які самостійно не можуть визначити це);
- пити багато води, щоб запобігти зневодненню;
- прийняти знеболюючі засоби, такі як парацетамол або ібупрофен у віковій дозі при потребі ( за рекомендацією лікаря);
- закривати шкіру від прямих сонячних променів, поки вона повністю не загоїться.
- А як щодо народних методів: намазати шкіру сметаною, маслом?
Не рекомендуємо Вам займатись самолікуванням. Давайте краще занотуємо, що точно не можна робити при підозрі на сонячний опік та коли вже час обов’язково звертатись за медичною допомогою та не гаяти час.
- НЕ використовуйте вазелін!
- НЕ кладіть лід або пакети з льодом на обпечену сонцем шкіру!
- НЕ лопайте пухирі!
- НЕ дряпайте і не намагайтеся видалити шкіру, що лущиться!
- НЕ одягайте обтягуючий одяг на обпечену шкіру!
Обов’язково зверніться за медичною допомогою, якщо:
- у немовля сонячний опік (особливо молодше 1 року);
- на шкірі з’явилися пухирі або набряки;
- температура дуже висока, або є відчуття жару і тремтіння;
- опік супроводжується сильною втомою, запамороченням та нудотою;
- головним болем і м’язовими судомами;
- Ніколи не вдавалось провести літо без сонячних опіків. Можливо це просто нереально, якщо все ж хочеться насолодитися відпочинком на природі?
Ні, літній відпочинок може бути безпечним, якщо постійно дотримуватись певних правил (а не після того, як вже обгоріли).
- Перебувайте в тіні між 11:00 і 16:00.
- Прикривайте шкіру одягом, очі – сонцезахисними окулярами.
- Переконайтесь, що діти завжди в безпеці – укриті, захищені сонцезахисним кремом.
- Нагадуйте собі пити прохолодну воду, навіть якщо здається що не хочеться.
- Використовуйте сонцезахисний крем з фактором не менше 15 (для дорослих), не менше 50 – для дітей.
- Якщо доводиться виходити на вулицю в годину пік: пересувайтесь затінком, нанесіть сонцезахисний крем і одягніть головний убір.
- Уникайте сильних фізичних навантажень на сонці.
- Носіть легкий, вільний бавовняний одяг.
- А чому часто після перебування на сонці з’являється погане самопочуття та враження наче сил зовсім немає? Це завжди сонячний удар?
Насправді не завжди. Кожен має індивідуальну переносимість спеки та перебування на сонці. При перебільшені допустимого часу перебування з непокритою головою та тілом під прямими сонячними променями маємо справу з тепловим виснаженням, у більш запущених випадках з тепловим ударом.
- А яка різниця між тепловим виснаженням та сонячним ударом? Як діяти у таких випадках і коли вже слід бігти до лікаря?
Теплове виснаження зазвичай не потребує екстреної медичної допомоги, якщо стан покращився протягом 30 хвилин. Якщо це переходить у тепловий удар, його потрібно одразу лікувати.
Ознаки теплового виснаження:
- втома
- запаморочення
- головний біль
- нудота або блювання
- надмірне потовиділення, шкіра стає блідою та липкою або з’являється висип
- незначні судоми в руках, ногах
- прискорене дихання або серцебиття
- сильна спрага
- слабкість
Допомога
- Переміститись у прохолодне місце.
- Зняти весь непотрібний одяг.
- Пити потрохи прохолодну воду.
- Охолодити шкіру – збризнути або протерти прохолодною водою.
Ознаки теплового удару:
- погане самопочуття після 30 хвилин відпочинку в прохолодному місці, охолодження та вживання рідини
- дуже висока температура
- гаряча шкіра, яка не пітніє і може виглядати червоною
- прискорене серцебиття
- прискорене дихання або задишка
- сплутана свідомість
- судоми
- втрата свідомості
ОБОВ’ЯЗКОВО звернутись за медичною допомогою при наявності вищевказаних симптомів.
- Тепер зрозуміло, дякую. А як попередити ці стани? Усі ті самі правила, що й при профілактиці сонячних опіків.
Так, звичайно. Варто ще додати декілька пунктів:
- уникайте вживання алкоголю
- уникайте надмірних фізичних навантажень
- якщо ви перебуваєте в приміщенні у дуже спекотний день: закрийте штори, закрийте вікна. Вимкніть електрообладнання та світло, які нагріваються.
- розгляньте варіант придбання кондиціонера, особливу у квартиру де є новонароджені дітки.